从以上①一③个姿态入选自己喜爱的来做当然也有后果

反向曲背，可改正脊骨，调剂自律神经.　　从以上①一③个姿态入选自己喜爱的来做当然也有后果，但三种姿态合作举行则后果更佳.何况，在各个姿态之间，必须要参加“憩息姿态”　　④憩息姿态　　全身放宽，神经和肌肉的松闭会给疲惫的身心带来新的生机.参加这个“憩息姿态”后，会使以上三种姿态的后果更加鲜明.　　练咖功最首要的即使穿过身躯的放宽，将心境调剂到最佳形势.

    过胖是导致中心病、糖尿病等病的首要理由.当然，肥壮也会波及整容.　　中老年人，由于身躯吐故纳新功用降落，因而赘肉很轻易在腹部或其余部位堆积.

然而，为此就拼死节食，则会导致营养失调，反而坑害身躯.　　在此地，我要向大家引荐一种既能减肥，又有提防病后果的瑜咖功.　　①鳄鱼姿态　　仰卧，两腿伸直向左右放.腹肌增强，大方解除腹部赘肉.另外，还有强化内脏和自律神经的作用.

另外，可促使血液循环，调剂内脏功用.　　这种姿态轻易扭伤颈部，因而做的时候要谨慎，缓缓地来.初步时可将手放在后背上，另外让旁人帮助反而会起到副作用，因而请自己勉力.