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　　面临热门话题减肥法，你能不能跟进，必要理思忖.　　提出迈阿密茶饭法的盖斯顿（Arthur A疯狂减肥健美操gatston）是位核心科医师，因为常年诊治病人，并依循美国核心学会（AHA）的低脂茶饭法指挥病人，却仍见病人一一亡故，因而以后决订婚自为跑楼梯减肥吗病人设计茶饭法，并收拾为一套心得，命名为The South Beach Diet，惹起美国一些媒体的追赶报导，更在去年出书，热卖数百万本.　　按照盖斯顿医师的茶饭方式，能够无须挨饿、不运算热量，就能减少体重，还能够改进胆固醇及胰岛素数值，减低心血管及糖尿垂危险.

　　减肥话题又翻新：迈阿密茶饭法有用吗？　　继阿金博士惹起「低碳水化合物减肥」旋风尔后，又有迈阿密茶饭法要你慎选碳水化合物及脂肪的类别.　　减肥话题层见叠出，到底哪个对？　　继美国数百万人跟随阿金（Dr.Atkins）博士一类的「低碳水化合物」茶饭法，甚至惹起医学界商讨发觉，短期（半年）的减重功效确乎比传统「制约热量、低脂」的茶饭减肥法好尔后，另一种迈阿密茶饭法（The South Beach Diet），而今成为减肥市场新宠.

　　盖斯顿医师分外着重分辨碳水化合物的「好」与「坏」，而分辨准绳是依据食物的升糖指疯狂减肥健美操数（Glycemic Inde40岁的女人如何减肥x，简称GI）.容易来说，吃了会形成血糖火速升高（也即使高GI值）的，是「坏」碳水化合物；相反地，吃了血糖会迟缓升高（低GI值）的，即使跑楼梯减肥吗「好」碳水化合物.　　因而，他提议大家抉择吃：　　「好」碳水化合物──纤维丰盛的蔬菜、豆类、低升糖指数（低GI）的水果及全榖类.

　　○各种鱼类及贝类　　○脱脂或低脂乳酪　　○坚果类（但花生酱要限定在每天不超出一汤匙）　　○鸡蛋　　○豆腐　　○大部份蔬菜及豆类，如菠菜、莴苣40岁的女人如何减肥、胡瓜、绿及白花椰菜、高丽疯狂减肥健美操菜、芹菜等.　　○各种菇蕈类　　○橄榄油及芥菜籽油（Canola oil）　　○代糖、无糖可可粉、无糖巧克力粉等（以上糖类替换品每天不超出75卡）　　○无糖、低咖啡因的咖啡或茶　　你不能够吃：　　×五花肉、跑楼梯减肥吗内脏、鸡翅及腿、鸭肉、鹅肉、禽肉加工品.　　×全脂乳酪　　×所有的水果及果汁　　×所有的淀粉类，包含任何类别的米饭、面包、意大利面、燕麦片、早餐榖片、马铃薯、烘培点心、饼干等.　　×所有乳制品，包含冰淇淋、奶类、豆奶、优格等.　　×某些含碳水化合物的蔬菜，如胡萝卜、玉米、马铃薯、番薯、甜菜等.