第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水

　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水.留神蜂蜜要挑选全液态无结晶的，色泽浅些的.蜜水不能太甜，淡淡的甜最妥当.

（碳水化合物太低，简便反弹！） 　　引荐每天早餐后补偿一粒复合营养素丸，这么能够改进体力.

然后优秀再喝一杯白开水，连续冲洗肠胃.　　第二件事情即使喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥.买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0－1.5%）当然能够.

3%的寻常酸奶也不曾牵涉.留神不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真实的酸奶.　　留神酸奶优秀提早一小时从冰箱里边拿出来温着.

能够把它倒进一个盛过热水的小碗里边，很快就和煦了.但不要用微波加热免得把珍贵的乳酸菌杀害.　　上午10点假使饿了能够吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果.　　晌午假使认为胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干.